こんにちは！30代の肥満パパを応援するぷよパパです。
肥満について、こんな悩みはありませんか？
そんな悩める30代のパパにこそ、
BASE BREAD（ベースブレッド）
を強くおすすめします。
BASE BREADってパンでしょ？パンは太るって聞いたよ
パンを食べるだけで痩せるなら苦労しないよ
こんな声が聞こえてきそうですね。
でも大丈夫！BASE BREADなら、あなたの生活を変えずに痩せることが可能です！
しかも、空腹に耐えることなく1日を乗り切ることができます。
そこで、BASE BREADで痩せた筆者の体験と、ダイエット検定1級の知見をもとに、忙しいパパこそBASE BREADが痩せやすい理由を解説していきます。
この記事でわかること
・BASE BREADの特徴
・BASE BREADが痩せやすい理由
・BASE BREADで痩せる方法と筆者の活用法
・BASE BREADの難点
BASE BREADを食べることで、肥満生活から脱することができます。
痩せやすい体になれば、奥様が惚れ直してくれますよ！
BASE BREADは公式サイトからの購入が一番お得です。
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１．BASE BREAD（ベースブレッド）とは
BASE BREADとは、完全栄養食のパンのことです。
（１）完全栄養食
完全栄養食とは、栄養素等表示基準値に基づき、他の食事で過剰摂取が懸念される「脂質・飽和脂肪酸・炭水化物・ナトリウム」を除いて、すべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む食品。
※BASE BREADを2袋食べた場合
（２）具体的な特徴
完全栄養食であるBASE BREADの特徴は5つあります。
①高タンパク質（1袋あたり15g）
②食物繊維が豊富（1袋あたり8g）
③糖質オフ（一般的なパンと比べて35％オフ）
④26種類のビタミン＆ミネラルがすべて含まれる
⑤必須脂肪酸の「オメガ3脂肪酸」が0.5g（1袋あたり）含まれる
この完全栄養食であるBASE BREADがなぜ痩せやすいのか、説明していきます。
２．BASE BREADが痩せやすい理由
BASE BREADが痩せやすい理由は3つあります。
・高タンパク質＆低糖脂質
・腹持ちが良い
・手軽に食べられる
それぞれ見ていきましょう。
（１）高タンパク質＆低糖脂質
痩せるには高タンパク質＆低糖脂質な食生活が必須です。
なぜなら、タンパク質は筋肉を増やし、代謝を上げ、痩せやすい体をつくるからです。
一方、糖質と脂質は摂りすぎると脂肪の原因になるため、タンパク質を多く、糖質と脂質を抑えることが痩せるためには必要となります。
BASE BREADは他のパンと比べてタンパク質が多く、糖質と脂質がとても低い食品のため、食生活に取り入れるだけで痩せやすい体になります。
比較例
ベースブレッド（チョコレート）
カロリー 232kcal 糖質23.1g 脂質8.7g タンパク質14.0g
白いチョコパン（コンビニ）
カロリー 289kcal 糖質42.6g 脂質10.8g タンパク質6.0g
（２）腹持ちが良い
BASE BREADを1袋食べると、２～３時間は空腹を感じることがありません。
なぜなら、原料が腹持ちの良い小麦全粒粉だからです。
小麦全粒粉
・精製されていない小麦粉のこと
・表皮や胚芽がまるごと含まれる
・食物繊維やビタミンなどの栄養素が多い
小麦全粒粉は、精製された小麦粉に比べて消化に時間がかかるので腹持ちが良くなります。
また、満腹感を得やすい食物繊維が豊富なことも、腹持ちをよくする要因になっています。
1食あたり2袋が推奨されていますので、食事と置き換えても次の食事まで空腹を感じず過ごすことが可能となります。
（３）手軽に食べられる
BASE BREADは1袋あたり5分もかからず食べられます。
1袋あたりパン1個（レーズン、シナモン、メープルは1袋に2個）分であり、一般的な菓子パンより小ぶりなためです。
常に時間に追われているサラリーマンだと、食事に時間をかけられず、ゼリー飲料などで済ましてしまう方もいらっしゃるでしょう。
そんな方でも片手でサクッと食べられるため、時短食としてオススメです。
BASE BREADは高タンパク質＆低糖脂質なため、痩せやすい体を作るのに最適です。
糖質や脂質の多い食生活を変えれば、健康診断の数値が劇的に改善されますよ！
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３．BASE BREADで痩せる方法
BASE BREADで痩せる方法は３つあります。
・朝食を置き換える
・昼食を置き換える
・夕食を置き換える
それぞれ見ていきましょう。
（１）朝食を置き換える
朝食をBASE BREADに置き換えることで、就寝時に失ったタンパク質を補給できます。
タンパク質が足りないと筋肉の分解が進み痩せにくい体になるため、タンパク質が豊富なBASE BREADを食べれば、1食に必要なタンパク質を確保できるのです。
（２）昼食を置き換える
昼食をBASE BREADに置き換えることで、糖質と脂質を抑えることができます。
ランチは外食や市販の弁当などが多くなるため、1日の中で糖質と脂質を一番摂取しやすいタイミングです。
BASE BREADをサラダ、スープなどと組み合わせることで、栄養バランスの取れた食事をすることができます。
（３）夕食を置き換える
夕食をBASE BREADに置き換えることで、就寝前の食べすぎを防ぐことができます。
脂肪燃焼をしたい場合、夕食は糖質と脂質をできる限り抑え、タンパク質、ビタミン、ミネラルを中心とすることが理想です。
仕事の疲れでついつい食べ過ぎてしまったり、ビールを飲んでしまいがちの夕食を置き換えることで、余計な脂肪を蓄えることを防ぎます。
食事をBASE BREADに置き換えるだけで栄養が確保でき、痩せやすい体を作ることができます。
痩せると家族の反応も変わります。「恥ずかしいパパ」から「かっこいいパパ」になれますよ！
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４．筆者のBASE BREAD活用法
筆者は残業のお供としてBASE BREADを活用しています。
残業時間に食べることで、「夕食の置き換え」と「空腹対策」になるからです。
それぞれ見ていきましょう。
（１）残業時間を夕食に置き換える
筆者は残業開始時にBASE BREADを食べています。
残業の始まりに食べることで、肥満防止になるからです。
なぜ残業をすると太る人がいるのでしょうか？
残業で太る理由
①遅い帰宅で夕食が深夜になる
②深夜の食事はエネルギーが消費しきれず、余ってしまう
③余ったエネルギーが脂肪に変わり、太る
この生活を変えるには、夕食を「分食」にすると効果があります。
分食のメリット
・消化吸収に時間のかかる3大栄養を早い時間帯で摂取できるため、太らない
・空腹を抑え、残業時間を耐え抜ける
この分食をする上でオススメなのが「BASE BREAD」です。
腹持ちが良く栄養バランスに優れているため、メインの夕食としての役割を果たしてくれます。
筆者は残業が開始すると、すぐに食べるようにしています。
賞味期限が1か月と長いため、職場の机に常備できるのもオススメポイントですね！
（２）空腹対策
BASE BREADを残業時に食べると、空腹に悩まなくなります。
なぜなら、腹持ちが良く、３時間は空腹を感じないからです。（筆者の感想）
多くの人が残業中にお菓子を食べていると思います。
手軽に食べられるお菓子は残業のお供に最適ですが、ダイエットの観点ではオススメできません。
お菓子を食べるデメリット
・腹持ちが悪い（すぐお腹が空く）
・数を食べてしまう
・糖質、脂質が高い
筆者は、残業中に求められる間食の条件が２つあると考えています。
・脳にエネルギーが行き届くこと
・空腹を耐え抜けること
このどちらもお菓子ではカバーできないのです。
そこでオススメなのがBASE BREADです。
小麦全粒粉の効果で腹持ちがよく、栄養に優れているため、脳をエネルギーで満たせます。
筆者は２～３時間の残業が多いのですが、BASE BREADを食べることで帰宅まで空腹を感じることはありません。
残業時間に口に入れるものをBASE BREADに変えるだけでも、ダイエット効果が期待できます。
痩せると周囲の反応も変わります。
職場でも「痩せていい感じだね！」と声をかけられるようになり、仕事のやる気もアップしました。
BASE BREADは公式サイトからの購入が一番お得です！
良いことばかりに見えるBASE BREADですが、デメリットもあります。
５．BASE BREADの難点
BASE BREADの難点としては、３つあります。
・購入場所が限られる
・購入方法が限られる
・他のパンが食べたくなる
それぞれ見ていきましょう。
（１）購入場所が限られる
BASE BREADは以下の場所での購入に限られます。
・公式サイト
・コンビニやドラッグストア
・ネット通販（アマゾン、楽天）
この中で一番安価に購入できるのは「公式サイト」です。
BASE BREAD（チョコレート）の場合 ※金額は全て税込表示
・公式サイト 190円（初回） 250円（2回目以降）
・コンビニやドラッグストア 272円
・ネット通販（アマゾン） 301円
最安値で購入するためには、公式サイトからの購入が一番です。
即解約も可能なため、1か月分購入してすぐやめることもできます。
（２）購入方法が限られる
購入できる場所によって、購入可能な方法が異なります。
公式ホームページ
・継続購入（4週間ごとにお届け）
・スターターセット（１４袋，３２袋，５４袋の３タイプ）が人気
・1種類のみの購入も可能。（２～４０個まで選択できる）
・5月30日までのお申し込みで送料500円が無料になるキャンペーン中
コンビニやドラッグストア
・1袋から購入可能も、種類が限られる。
（筆者が確認した限り、チョコレートとプレーンのみ）
・公式ホームページ購入に比べると割高
ネット通販（アマゾン）
・1種類×16袋のセットが中心
（プレーン、チョコレート、カレー、リッチなど）
・複数の種類の組み合わせのセットもあるが、単品購入はできない。
・一番安いプレーンの場合、1個当たり254円となる。
好きなものだけを購入するか、最安値で購入するかで考え方が分かれますが、
筆者は毎日違う味を楽しむことで飽きが来るのを防ぐため、最安値である公式サイトから定期購入しています。
（３）他のパンが食べたくなる
BASE BREADの一番の難点は、食べ続けると「他のパンが食べたくなる」です。
味が6種類もあるとはいえ、毎日食べるとやはり飽きがきてしまい、クリームたっぷりの菓子パンや焼きそばパンなどを食べたい気持ちがでてきます。
そんな「飽き」がきた時の対策として、筆者が実践していることを紹介します。
おにぎりやサラダチキン、プロテインスナックなど、高タンパク質＆低糖脂質の他の食品に変える。
（また食べたくなったら戻すの繰り返し）
朝食や昼食に他のパンを食べる。
温めたり焼いてみる。（電子レンジがある職場限定ですが…）
味変する。（ジャムをぬる、チーズ、ハムなどを挟む、など）
BASE BREADそのものの味はおいしいので、他の食品とローテーションを組んだり味変をすることで、継続して食べ続けることができています。
食べ続けることで、子供に誇れる自分に近づきます。
もう、パパが太っていることを恥ずかしいとは言わせない！そんな未来が待っていますよ！
BASE BREADは公式サイトからの購入が一番お得です！
６．まとめ
忙しい30代のサラリーマンは、運動や食生活の改善が難しいもの。
できる限り今の生活を変えず、痩せたいですよね？
ここまで見てきた通り、食事をBASE BREADに変えるだけで、肥満の悩みが解消されます。
BASE BREADの特徴
完全栄養食（1日分の基準値の1/3以上を含む食品）
高タンパク質＆低糖脂質
腹持ちが良い（小麦全粒粉の効果）
手軽に食べられる
→痩せるために必要な要素が詰まっている。
BASE BREADで痩せる方法＆筆者の活用法
朝・昼・夕のいづれかの食事と置き換える
・朝食（就寝時に失ったタンパク質を補給
・昼食（糖質と脂質を抑える）
・夕食（就寝前の食べすぎを防ぐ）
筆者は夕食を分食して残業時間に使っている
→活用方法次第で痩せやすい体を作る。
BASE BREADの購入場所
・公式サイト
・コンビニやドラッグストア
・ネット通販（アマゾン、楽天）
※公式サイトが最安値
食生活を少し変えるだけで、痩せた未来が待っています。
BASE BREADを食べて、周囲をアっと驚かせましょう！
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